co na redukcję

[...] gdy nie mamy możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie mięsa, ryby, jaj lub nabiału. Również po treningu, jak i przed snem. Spalacz ma za zadanie ułatwić nam redukcję tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku będzie najnowszy spalacz firmy Allnutrition Redox Extreme: [...]

[...] tracić w pasie, a nikt w bicepsie. Dodając kreatynę, wzmacniasz swoje mięśnie zabezpieczając ich anabolizm, co skutkuje ich wzrostem i ma to także dodatkowy wpływ na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Podczas redukcji najlepiej wybrać kreatyną HCL. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=HCL Na zakończenie polecam lekturę 10-ciu przykazań [...]

Witam mam pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm [...]

[...] sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc zapewnimy sobie lepszy sen i regenerację. Zmniejszając je możemy wspomóc naszą redukcję (choć nie jest to reguła, ponieważ redukcja może przebiegać z efektami nawet w obecności węglowodanów w ostatnim posiłku). Co w przypadku większej ilości tłuszczu? [...]

[...] tłuszczowej jest blisko tych 13 procent, więc jak najbardziej można z niego budować dobrej jakości mięśnie. Tak bym również sugerował zrobić. Jeżeli chcesz jeszcze pociągać redukcję, to wprowadź reverse diet, tak jak zakładałeś i dodawaj stopniowo kalorie aż to zerowego bilansu energetycznego. Wydłuży to jednak okres redukcji. Musisz mieć tego [...]

Witaj. Mam 15 lat i od czerwca jestem na redukcji. Nie jestem osobą otyłą. Mam sportową sylwetkę (ok. 13% Bf). Teraz zredukowałem do ok. 10%. patrzac na Twoj wiek, jak i na poziom tkanki tluszczowej to powoli mozesz konczyc redukcje. jestes w fazie rozwojowej organizmu i zbyt dlugie przebywanie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, bedzie dla [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach. A reszta pozostaje w kwestii diety bo ona pełni istotną funkcję w kształtowaniu sylwetki. A żeby realizować Twoje cele musisz jeszcze pociągnąć redukcję aż poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszy. Wówczas i mięśnie się pojawią. Najważniejsze to wytrzymać z dietą i znaleźć sposób na siebie żeby dieta nie była nudna i [...]

[...] zerowy a zarazem nie zalać się z powrotem, czyli będę dodawał kcl o 100 co tydzień aż wejdę na 3000kcl (mój zerowy) oraz zmniejszę areoby na 30min a interwały na 10, będąc na zerowym bilansie przez miesiąc znów planuję redukcję (chyba że będę zadowolony z obecnej redukcji to wtedy będę masował.) Resztę napisze w 2 wiadomości (limit znaków.)

[...] lub nawet dotarcie do niego sprawia ogromne problemy. Gdyby jednak zastosować się do podstaw, jakie są niezbędne w celu uzyskania optymalnych efektów. Przede wszystkim redukcję rozpocząć należy od określenia realnego i sensownego celu. Twój cel niestety taki nie jest. Zrzucanie masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Zależeć nam powinno na [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Faktycznie jem dość na oko - kalorie liczy przy użyciu aplikacji i w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo [...]

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

Koks to tylko dodatek - choć nie powiem, istotny, ale dieta do podstawa. A co do efektów to np na t3 też byłyby i pewnie lepsze niż na oxsie jeśli chodzi o redukcję.

Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]

Witam proszę o sprawdzenie i podpowiedzenie czy jest to dobre rozwiazanie chodzi o redukcje i ogolny rozwoj miesni na wstepie o mnie Wiek 23 waga 91kg poziom tluszczu 26% Staz obecnie żaden na obczyznie grubo ponad 2 lata i praca silowa caly dzien wiec wspolczynnik aktywnosci można nazwac wysoki . Dieta jak najbardziej 4-5 posilkow pelno [...]

Panowie więc nakłoniliście mnie to rozmyśleń i teraz takie pytanie Mam ok 1,5 buteleczki propa czyli ok 15 strzałów 100/ml i 15k ui HCG to potrwa ok ponad miesiąc wiec mógłbym na spokojnie zaopatrzyć się w dlugi estr żeby mieć po Wbiłbym teraz 15 k ui HCG 2500ui e3d po HCG zacząłbym propa 100 e3d i po propie wskoczył na enan i bił np 250mg e5d, i [...]

Panowie wpadłem na jeszcze jedna opcje, zapodam teraz 10k ui HCG wejdę na propa tego co zostało w dawcę 100 mg e3d zamówię enan i bede leciał (tutaj mnie poprawcie jeżeli jest złe ) 250mg e5d czyli w dawce Trt, wejdę na keto, dietę chce trzymać ok 4 miesięcy ma to byc redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 [...]

Witaj! Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś [...]

[...] mięśni, którą aby się poprawiła musisz wykonywać na nią trening. Dodatkowo żeby zobaczyć co tak na prawdę się dzieje w okolicach piersi trzeba by było przeprowadzić solidna redukcję. Bo jeśli to faktycznie jest jeszcze nagromadzona tkanka tłuszczowa to redukcja powinna poprawić zdecydowanie wygląd. Gorzej jeśli masz pojawia się ginekomastia, [...]

Witajcie, Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie [...]

[...] mieć masy mięśniowej więcej, a tłuszczowej mniej. Patrząc po zdjęciach nie do końca się to udało jak dla mnie niewiele się zmieniło w Twojej sylwetce. Jeśli chodzi o redukcję do października to nie widzę za bardzo powodu, nie masz odpowiedniej masy mięśniowej żeby ciąć się do kości, a jeśli chcesz 8 pak pokazać to zostanie z Ciebie wiór. [...]